Для всех, кто спрашивал - вот собственно записала. Записывала геморно, в процессе выяснила, что камера ноута пишет только 1 минуту (почему - загадка времен и народов ), а фотик с неплохой вобщем-то камерой не ест его же родные аккомуляторы . В итоге запись была поручена старенькому Олимпусу, который со своей задачей справился на 5, но записал в формате, не поддающемся обработке Пиннаклом. Так что выложила как есть, и в кадре периодически наблюдается моя моська крупный планом.

Собственно: разминкаСобственно: разминка. Все это делается немного дольше, и в целом занимает полчаса.


Разминка с гантелями. Тут появился повод для смеха, т.к. гантели по 4кг каждая, что для кого-то может вес и небольшой, но оказалось от них меня нехило так покачивает в процессе) Вот ведь как бывает, не записала б - не знала б)


Разминка с гантелями на полу. Вобщем то там всего два упражнения, но пришлось переставлять камеру, чтобы смотрела в пол. ПОтому отдельной видюшкой.


Это совершенно необязательное завершение разминки пришло из капоэйры. Если будет желание делать, можно начинать со стойки на голове.